4 hónap alatt mennyit fogyhatok így?

Kevesebbet eszek, megpróbálva az egészségesre törekedni. 2 hetente 1x kis csokit is beiktatnék, tehát azt azért nem vonom meg magamtól teljesen.

Ja meg még annyi, hogy a kávét sem vonom ki, tehát napi 1-2 kávé mandulatejjel vagy kókusztejjel.

168 cm/ 60 kg.

Sajnos eléggé meghíztam a nagy stresszevésbe. Ezért 10 kg fel is jött rám.

Tudom, hogy most jöttök azzal, hogy pont jó ehhez a magassághoz ez a testsúly, s nem kell fogyjak. De nem érzem így jól magam, ezért is szeretnék újra 49-50 kg lenni.

Kalóriadeficittel mennyit fogyok 4 hónap alatt?