Mi történik, ha egy nap túlzabáltam magam 1200 kcallal, de a többi nap minusz 600-ban vagyok?

Remélem nem úgy érted, hogy 600 kalóriát szeretnél összesen bevinni egy nap.

Ha X kalóriával tartasz súlyt és X + 1200-at ettél, akkor egyrészt semmi nem fog történni, másrészt igen, 2 napig 600 kalóriás deficittel leadhatod azt a plusz 1 dekát, ami feljött rád.

Ha alapból kalóriadeficitben vagy, mert szálkásítasz / fogysz, akkor ne menj még lejjebb, maradjon csak az 500 (vagy nagyobb túlsúly esetén 1000) kalóriás deficit, ne növeld tovább.

Semmi. Nem fogysz hosszú távon olyan mértékben, mint szeretnél.

Fontosabbak a miértek! Én nő vagyok, és alacsony, 1200kcal a teljes keretem, ha fogyni szeretnék, és nem is gond betartani, ekkora túlevés nekem lehetetlen, letuszkolni kellene, hányás veszélyével.