Nem mozdul a merleg de miert?

Sziasztok, tobb honapja kinlodok a dietammal, es meg egy kilot sem tudtam leadni a merleg szerint.

Az utobbi ket hetben megjobban “szigoritottam” a kajalgatasaimon de igy se semmi, nagyon duhito es csalodott vagyok:(

Rendszeresen mozgok, heti 3-4x biciklizek,gorkorcsolyazom, felujitasban vagyok igy meg ha viccbol egy falnyi teliablakok takaritasa vagy padlo surolas sem elhanyagolhato mozgas 🤣

Miert nem megy?!

26 eves vagyok, a napjaim kisebb valtoztatasokkal igy nez ki:

Reggeli:

Proteines muzli szelet (0%cukor)

Vagy zabkasa rizskasa titkabban teljes kiorlesu zsemlebol csirkemell sonkas tojasos szendvics vagy pufirizses szendvics

Tizorai: proteines muzliszelet ha nem ez ment reggelire vagy egy szem nektarin / pici dinnye vagy par szelet pufirizs

Ebed: 80g rizs sult csirke mell vagy comb bor nelkul pici olivaolajon egy paradicsom hozza vagy rendleek csirke gyrost salival rizzsel

Uzsi: ugyanaz mint tizorakkor vagy-vagy

Vacsi: vagy nem is nagyon vagyok mar ehes vagy kicsi sult csirke

Folyadek megvan a 3-4 liter fele fele aranyban savas-mentes viz es steviaval edesitett szorp formajaban ha nem stevias szorp akkor izesitett edesitoszeres asvanyviz

Mozgas:

Biciklizes az nem tul intenziv de 1-2 ora vagy intenziv gorizes 1-1,5 ora - ez nalam ugy 15-20km jelent (tegnap pl addig mentem h mire hazaertem labra se birtam allni)

Mi az ami ebben az eletvitelben annyira szornyuseges???

Par kilot szeretnek leadni de mar kezdem megunni az egeszet mert semmi latszatja nincs a kitartasomnak:(

Napi 1500-1600 kcal korul van a “fogyasztasom”.