Miért nek mozdul a mérleg lefele?

"A tükör alapján szemmel láthatóan fogytam, vékonyabb a karom, lábam, kisebb a poci is"

Ez a lényeg, nem a mérleg. Rengeteg oka lehet, ami miatt ennyi idő alatt nem mozdult: az egyik, hogy papíron teljesen normális, a túl kevéshez közelít a súlyod, ebből nehezen fog lemenni egyáltalán valami (és nem is kell, pláne, ha izmot akarsz felszedni).

A másik, hogy 4 hét alatt nem feltétlenül látszik a mérlegen egyébként se semmi.

A harmadik, hogy simán veszthettél zsírt (ahogy látod a tükörben), de az izmaid pl. megteltek glikogénnel, több vizet tartasz vissza és hasonló belső folyamatok.

Ha csak hetente egyszer méred magad, akkor az is simán lehet, hogy két mérés között már voltál súlyban lejjebb, csak nem veszed észre, mivel nem átlagolsz, csak egy-egy kiragadott pillanatot figyelsz.

Ilyenkor az is számít, hogy mit ettél épp előző nap, kicsit több volt-e a só, mint máskor stb., máris más a mérés - de em azért, mert nem fogytál.

Szóval sok oka lehet, de az egyik fő ok szerintem tényleg az, hogy egyáltalán nem is kellene fogynod.

A másik fő ok, hogy a betartott étrend nem feltétlenül jelent kalóriadeficitet, ami elengedhetetlen a fogyáshoz - de mivel egyáltalán nem kellene fogynod, lehet, hogy jobban is jársz, ha nincs deficit, hatékonyabb így az edzés és van energiád mindenre, erősebb is gyorsabban leszel.

A mérleg kevésbé mérvadó fogyásnál, mert csak testsúlyt mutat,zsír- izom arányt nem.

Ha korábban nem edzettèl, simán szedhettél fel izmot. Persze nyilván hosszabb távon ez lassabb folyamat lesz.

Mindig a mérőszalag, meg a tükör, és a ruhák is, pontosabb képet adnak a tested állapotáról.

A testsúly az nagyon ingadozó , simán a vizesedés miatt is mutathat több kilóval többet, avagy ugyanannyit x idő elteltével, ami nem egyenlő a nem fogyással vagy hízással.

Ha megvan a mikulás, simán vagyok 70kg, ha vége akkor meg újra 67,amennyi lenni szoktam mióta hosszabb fogyás után súlyt tartok. És ez nem jelent napok alatt 3kg hízást meg visszafogyást:)