Mennyi kalóriát kell/szabad ennem?
Voltam inbody mérésen, mert szeretnék fogyni, de nem tudom, hogy mennyi kalóriával is kéne kezdenem.
Ülő életmód, irodai munka (home office) + heti 3-4 sport (1 alkalommal kb 400 kcal égetéssel, alacsony intenzítású pulzussal)
Fontosabb inbody adatok
Alapanyagcsere: 1502 kcal
Optimális: 2128 kcal
Izomtömeg: 27% (megtartani szükséges)
Zsírtömeg: 51,9% (csökkenteni szükséges)
1-2 kg havonta
Annyira kalóriát szeretnék belőni, ami hosszútávon tartható.
Valami kalkulátorral úgy jött ki a szükséges makró, hogy 125 g fehérje, 44 g zsír és 178 g cH
ez így jó lehet? igaza lehet?
válasza:"Valami kalkulátorral úgy jött ki a szükséges makró, hogy 125 g fehérje, 44 g zsír és 178 g cH"
Csak magamat tudom ismételni. Nézd meg, 1 hétig csináld így és hogyha olyan eredményt kapsz, amit vártál, akkor folytasd, ha nem, akkor meg változtass.
válasza: válasza:Az inbodyra hallgass! Amit az ír bmr, az szentírás. A nete skalkuláciok főleg nagy túlsúlynál pont hogy megbízhatatlanok. Éppen azért mert nem tudjuk mennyi zsir, mennyi izom.
Tehát az inbidy bmr-ját szorozd meg 1.3mal. Annyi a szintentartó kalóriád. A kettő között kell enni, inkább az inbidys bmr-hoz közelebb (nálam pl bmr 1296, súlytartó 1600 és 1400at eszem)
válasza:Az inbody épp ugyanolyan becslés, mint a BMI meg a kalóriabázis meg a többi. Egyet kell kiválasztani és ahhoz tartani magad, ha gyporsan fogysz, növelni, ha lassan, csökkenteni.
Nem egy agysebészet.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!