Egy hétem legalább 5ször megyek kocogni 30 percet,  zumbazok kb.  minden nap 30 percet,  1800 kalóriánál többet nem viszek be,  Szerintetek mennyi idő alatt adhatok le így olyan  4kg-ot?  

Szia én nem vagyok szakértö de én egy hét alatt így adtam le 4kg-ot:

reggeli+kávé semmi cukros,

ebéd jóllakásig semmi cukros,+kávé.

Ha nem bírom ki közte egy répa.

Viz ivás ha éhes vagyok 1 alma vagy egy répa.

Este egy nagy bögre hecsedli tea cukor nélkül.

reggelig semmi más.

A forró tea megtölti a gyomrot.

Hát másfél-2hónap alatt lenne egészséges és tartós.

Eleve pici vagy és 4kg = ~ 36 000 kalória zsírt kell elhasználnia a testednek úgy hogy közben az izmok működését elsősorban a megevett szénhidrátokból fedezi. (ha nem ennél szénhidrátot akkor fehérjéből, ha nem ennél fehérjét akkor a saját izmaidból, tehát mind2 bevitelére érdemes figyelni)

Első sztárdiétája nyilván vízvesztésen alapul, 1 hét alatt a mérleg 4 kilóval mutathat kevesebbet, de hogy abból 0gramm zsírvesztés van, azt garantálom.

Te sokkal jobban csinálod. Optimális esetben 1-2 hónap alatt meg lehet a kívánt cél. Szénhidrát bevitelre figyelj oda. Inkább zöldségeket egyél. Kenyér, liszt, cukor felejtős.