fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Mennyi kalóriát kell/szabad...

Mennyi kalóriát kell/szabad ennem?

Figyelt kérdés

Voltam inbody mérésen, mert szeretnék fogyni, de nem tudom, hogy mennyi kalóriával is kéne kezdenem.


Ülő életmód, irodai munka (home office) + heti 3-4 sport (1 alkalommal kb 400 kcal égetéssel, alacsony intenzítású pulzussal)


Fontosabb inbody adatok


Alapanyagcsere: 1502 kcal

Optimális: 2128 kcal


Izomtömeg: 27% (megtartani szükséges)

Zsírtömeg: 51,9% (csökkenteni szükséges)


2022. aug. 8. 18:56
1 2 ❯
 1/17 anonim ***** válasza:
Azt írd le, hogy hány kiló vagy, milyen magas, hany eves, férfi vagy nö, és hogy kb hogyan etkezel.
2022. aug. 8. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/17 anonim ***** válasza:

Mennyi kalóriát kell/szabad ennem?


Az összeset!

2022. aug. 8. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/17 A kérdező kommentje:

Magasságom: 167 cm


Jelenleg: 103 kg


Nő



Napi 5-6x étkezem, eddig csak a szénhidrátra figyeltem - napi 150 g-ot ettem, kalóriát nem néztem.


Most tartok 10 kg fogyásnál

2022. aug. 8. 19:11
 4/17 A kérdező kommentje:
26 év :)
2022. aug. 8. 19:12
 5/17 anonim ***** válasza:
100%

A 10 kg fogyás szuper, miért nem folytatod így?

Szerintem elég a kalóriákkal foglalkozni majd akkor, ha valamiért megáll a fogyás.

2022. aug. 8. 19:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/17 A kérdező kommentje:

Nagyon lassan megy, valami szerintem nem oké. vagy sok, vagy kevés?!


Ma elkezdtem számolni a kalóriákat is mellé, most tartok 1000 kalóriánál és még a vacsora hátra van (Terveim szerinte "hidegtál" lesz, sonka, kenyér,paprika, sajt, paradicsom)

2022. aug. 8. 19:14
 7/17 anonim ***** válasza:
100%
A kalóriabázis.hu-t ajánlom, ott be tudod írni a magasságod, súlyod, meg a célsúlyod, és lkiadja, mennyit ehetsz.
2022. aug. 8. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/17 A kérdező kommentje:

Szervezeted alapvető működése által napi 1795.29 kcalt égetsz el. Ezt az energiát akkor is elégeted ha egész nap csak fekszel (ez a BMR, angolul Basal Metabolic Rate, azaz alapanyagcsere értéked).

Alapjárat kcal égetésed napi 2154 kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyi energiát égetsz el összesen a szokásos napi életviteled által (munka, iskola, stb). Sporttevékenységed ebbe nem számít bele, azt külön tarthatod nyilván a főoldalon, a "Mit sportoltál?" ablakban.



Ez ezt írja, más az INBODY és más a kalóriabázisos

2022. aug. 8. 19:27
 9/17 anonim ***** válasza:

Ezek a kalóriaszámok csak iránymutatók.

Minden ember más.

Tegyük fel, van 3 személy, akik ugyanolyak magasak, és ugyanannyi kg-ok. Az egyik 2500 kalórián súlyt tart, a másik hízik, a harmadik meg fogyni fog.

Rengeteg mindenen múlik. Napi aktivitás, izomtömeg, "anyagcsere" és még sorolhatnám.


Állj rá a mérlegre, 1 hétig egyél X kalóriát, és 1 hét múlva megint állj rá a mérlegre. Ha olyan irányba mozdult, ami neked megfelelő, akkor tartsd, ha nem, akkor változtass. Ez a legbiztosabb út.

2022. aug. 8. 19:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/17 anonim ***** válasza:
Milyen gyorsan fogysz a jelenlegi étkezéseddel?
2022. aug. 8. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!