Mit tehetnék még , hogy lefogyjak?

800 kalóriát nem bírsz tartani? Csodálkozol? Végstádiumban lévő rákos betegek több kalóriát visznek be. 500-600 kcal deficit bőven elég, nem kell auschwitzi mértékben túltolni a koplalást. Mire gondoltál?

Szia!Tudom ez a legnehezebb része, de ne utáld magad. Nem baj ha van motivációd, és változni szeretnél(66kg nem olyan sok, sőt még bőven benne van a normális súlyban), de az utálat nem a legjobb formája. Mint az első is írta egyébként nagyon kevés a bevitel, nyugodtan vidd feljebb, mert a kevés táplálék miatt is lehet ez a mentalitás ami megcsap hétvégére. Egyébként kezdj el súlyokkal edzeni, azok sokat segítenek.

Sportolj tobbet akkor tobbet is ehetsz. Mondjuk ennel szerintem amugy is..

Azért tör rád a falásroham, mert túl keveset eszel.

Emeld fel a kereted 1500ra és akkor nem jön falásroham.

ennek nincs értelme. Ha le is fogysz, amint abbahagyod a koplalást vissza fog jojózni a súlyod.

Ne a kalóriát számolgasd, hanem egyél emberbe való kajákat. Mindenből bőven. Legalább egy ökölnyi zöld leveles, egy ökölnyi színes, egy ökölnyi kénes zöldséget, valamint egy ökölnyi fehérjeforrást, int pl hüvelyesek, gomba, hal, legeltetett állatok húsa. Kerüld a készkajákat és mindent, amiben "összetevők" vannak.

Miért kéne az erdőbe költöznie, utsó? Egy szelet húst otthon is meg tud sütni, és máris sokkal beljebb van az egészség terén, mint mondjuk egy pár virslivel, ami ugye tartalmaz guargumit, glutént, savóport, állományjavítót, ízfokozót, tartósítószert, és valahol a lista legvégén szerénykedik a maga 8%-ávall némi tollas bőr- ás húsnyesedék. És nehogy azt hidd, hogy a nívósabb felvágottak jobbak! Talán valamivel több húst tartalmaznak, de összességében ugyanolyan emberbe nem való adalékokat pakolnak bele.