A tojás, rizs mellett még milyen ételeket tudtok ajánlani edzés melletti fogyásra? Cseresznye egészséges? Epret is szeretem de azt olvastam hogy sok a cukor benne és éhessé tesz (és tapasztaltam hogy amikor sok epret ettem akkor sokat is ettem)

"Epret is szeretem de azt olvastam hogy sok a cukor benne és éhessé tesz"

Hol olvastad? Valami ketogén/paleo facebook csoport? Vagy Nők Lapja, shopbuilder, házi patika? Tanulmányokat olvass ebben a témában, ne szennylapokat.

Amennyiben nincsen autoimmun betegséged vagy valamilyen emésztési problémád, akkor nincs az az élethelyzet, amibe a gyümölcs ne férne bele. A gyümölcsök természetes fruktóztartalmától nem kell félni. A lényeg, hogy ha a fogyás a cél, akkor tanuld meg menedzselni a kalóriakeretet. Bármit ehetsz, ha kalóriadeficitben vagy, akkor fogyni fogsz. Továbbá bármit ehetsz, ha kalóriatöbbletben vagy, hízni fogsz. Ezt tarts mindig szem előtt.

Nyilván egészségügyi szempontból nem mindegy, hogy mit eszel, de az egészségedre mind az eper, mind a cseresznye jótékony hatással lesz, ne aggódj.