Mennyi kalóriát kellene ennem, hogy le tudjak szálkásodni?

A gépes mérésre nagyon nehéz alapozni. Pont az elmúlt 2 héten volt egy eszmecserém egy szakemberrel erről, és mondta, hogy vett egy méregdrága berendezést, de még azzal is nehéz mérni, mert ha csak kicsit is nagyobb a páratartalom, nedvesebb a kéz-láb, máris torzul az eredmény.

Az, hogy mi számodra az ideális bevitel, az a testalkatodtól is függ. Az első dolog, amit javasolnék, az egy "testalkat vizsgálat". Ez alapján fog kiderülni számodra, hogy mitől fogsz szálkásodni.

Még figyelmedbe ajánlanám Silye Gabriella könyvét: Sporttáplálkozás a maximális teljesítményhez. A Testnevelési Egyetem rekreációs tanszékét vezette, a könyv tényleg nagyon szuper. A szakmai színvonala az egekben, közben meg abszolút érthetően és olvasmányosan ír.

Könyörgöm, mondd már el, mi függ a testalkattól...

Valaki a zsírtól szálkasodik, valai a fehérjétől, valaki meg a kpolalástól, a negyedik meg a súlyzós edzéstől?

Ne állítsatok már ilyen baromságokat, hogy "kiderül, hogy mitől szálkásodik".

Mindneki a szálkásító étrendtől szálkásodik és a megfelelő edzéstől, semmi varázslat nincs benne.

3/4, az függ a testalkattól, hogy mit és milyen intenzitással kell edzened. A megfelelő edzést honnan szeded? Az internetről copy-paste? Ezt remélem te sem gondoltad komolyan.

Csak az adott személy pontos tulajdonságainak ismerete alapján lehet megfelelő edzéstervet készíteni. Szomorú, hogy idág még nem jutott el a szakma nagy része sok helyen.

Kérdezem ismét: mi függ a testalkattól?

Pontosan írd már le, hogy mire gondolsz.

Mi az, hogy mit kell edzeni? Izomépítéshez súlyzós edzés kell, a kardió meg másra jó.

Ehhez semmi köze a testalkatnak.