Az baj ha nem írom be a kalóriabázisba a sporttal elégedett kcal-t?

Ha legalább 30-40 kg túlsúllyal indultál, és jelentősen visszavetted a bevitt kalóriákat, és nulla mozgásról hirtelen sokkal többet mozogsz, akkor még éppen elmegy első hónapra, de hosszabb távon jó lenne max. havi 2-3 kg-t fogyni. Ne legyen túl drasztikus az étrended (pl. 1200 kcal), mert akkor persze, hogy most gyors a fogyás, de fokozatosan kell csökkenteni a kalóriákat, pl. 1800-zal kezdeni, mert különben nem lesz már hova csökkentened, ahogy fogy a súlyod. Hosszú távon lehet, hogy pl. 1500-1600 kcal-ra lenne szükséged súlytartáshoz, és akkor hízáshoz fog vezetni, ha átállsz 1200-ról 1600-ra.

Sok sikert! :)