Még tavaly szeptemberben belekezdtem a diétába, 3 hónapi kemény diétán voltam, számlálva a kalóriákat. Szinte mindent megvontam magamtól, napi 800-1000 kalórián éltem, 500 kcal pedig sporttal egettem el heti 6 alkalommal?

Az a helyzet hogy ha hosszú távon fent szeretnéd tartani az álomsúlyod akkor nem elég csak lefogyni.Hanem tartanod is kell tudni a súlyod.Tapasztalhattad az év végi zabálásnál hogy ha abbahagyod a normális étkezést és nem foglalkozol vele, akkor hamar visszaszeded a plusz kilókat.

Egyébként elsőre azt mondanám hogy nem jól csinálod.Azért vagy képtelen újra belekezdeni,vagy hosszú távon fenntartani mert vagy nem jó minőségű ételeket fogyasztasz,vagy túl nagy kalóriadeficitet tartasz.Magyarul nem diétázol, hanem csak koplalsz.

Először is tedd rendbe az étrended.Számold ki a kalóriaszükségleted, általános tevékenységek és sporttal együtt.Aztán próbáld meg belőni 100-200-300 kalóriával kevesebbre a bevitt ételek mennyiségét.Amit megfelelően válassz meg.Tápláló ételeket fogyassz..olyanokat amitől nem éhezel meg azonnal.Ha megfelelően megvan tervezve az étkezésed, akkor hosszú távon képes leszel tartani az új életmódot fogyással.A kalóriadeficit mértékét pedig be tudod lőni,ahogy telik az idő...ha a 100kcal -al kevesebb bevitt étel kevés a napi szükséglethez képest hogy a szervezeted a zsírraktárhoz nyúljon akkor legyen 200kcal.

Az hülyeség hogy mondjuk 1500kcal a napi szükségleted és pl. 500at akarsz enni..főleg ha sz.r kajákból.Még jó hogy nem akarsz újból nekiállni és az sem meglepő hogy hosszú távon nem bírod.És kevés kalóriával ne a mozgást akard megsokszorosítani.A szervezet logikusan működik és minden nap csak ugyanarra van szüksége,hogy megfelelően táplálja az ember.Ez legyen az alap,és a mozgás csak másodlagos legyen.Az mindig csak egy kiskapu,amivel növelheted az adott napra bevitt ételek mennyiségét.

A fogyáshoz elég ideiglenesen diétázni, de hogy meg is tartsd azt az állapotot azért is tenni kell.Tehát életmódot kell váltani,ha fenn akarod tartani az álomsúlyt.A fogyás időszakában ez szigorúbb dolog,de ahogy elérted az álomsúlyt utána már tágabbak a lehetőségek ami az étkezést illeti.Elég a kalóriaszükségletednek megfelelő mennyiséget enni, nem kell kevesebbet...nem kell akkor már a deficit.