Segítség! Nagyon bűntudatom van! 3 napon át zabáltam! Mit tegyek?

Ha kínzod magad és koplalsz-sóvárogsz (a csalónapok arra utalnak, hogy az addigi szenvedést kárpótolod, azaz nem eszel megfelelő minőségű vagy mennyiségű dolgot), majd a csalónapokon visszazabálod az addigi deficitet, akkor az egésznek semmi értelme nem volt. A fogyókúra nem kampányszerű dolog, hanem egy életmódváltást jelent, ami lemondásokkal jár (a csalónap sem egyenlő azzal, hogy egyszerre mindent megeszel amit kihagytál addig, és amíg negatív a különbség addig minden oké, hiszen több fogytál mint híztál matematikailag).

Ha kijelölöd előre, hogy most fél év megvonás jön, majd utána mehet a falás ugyanúgy, azzal megjojóztattad a zsírt, de változás nem lesz belőle. A "jövő havi csalónapon" jót nevettem, hogy már az is be van tervezve mikor nullázod le azt az eredményt amit addig kiharcoltál.

Ugynaaz a helyzet velem mint veled. Ilyenkor ne sanyargasd magad mert ha nagyon keveset eszel akkor visszaüt és falási rohamod lesz estére vagy másnapra. mindent pontosan úgy egyél ahogy eddig szoktál és semmit ne változtass

ilyenkor ha hirtelen kalóriadeficitből oskkal többet eszel, fel se szívódik minden, kcisit sokkolja a testet a sok szénhidrtá, vizet tart vissza stb. de ez ideiglenes

az jó ötlet ha kihagyod a csalónapot egyszer emiatt, mert úgymond azt most tartottad meg

csak menj tovább és ne nézz vissza