Ma megettem 3800 kcalt. Ez volt a legdurvább csaló napom, nagyon ritkán tartok olyat. Mennyire gázos a helyzet? 16/F 187/82

Szerintem semmi baj nincs ezzel, hogy néha, illetve hetente tartasz egy csaló napot. Viszont én eddig úgy tudtam, ez csak egy étkezésre szól, és nem egész napra. :)

Azzal sincs egyébként gond, ha néha elengeded magad. A lnyeg, hogy az év legtöbb napján tudd tartani magad ahhoz a diétához, kalóriamennyiség bevitelhez, amit kitűztél magadnak célul.

Én nemrég találtam egy szuperjó aplikációt, ami nagymértékben megkönnyíti a kalória számolást. Magától számolja a bevitt zsír, szénhidrát és fehérje mennyiségeket is. Természetesen ez sem 100 %, de kiindulásnak nagyon jó, és a durva dolkokat egyből megmutatja, ha valamit rosszul tervezel.

Figyelj arra, hogy sokszor ne szaladj túl. Szerintem a lényeg a hétköznapi szokásokban rejlik. Ne legyen minden napos rossz szokás, és minden meg van oldva. :)