Ha kalóriadeficiten vagyok, akkor minden nap azon kell lenni?
Pl az egyik nap nullszaldós, a másik nap elmegyek kirándulni és a mozgás miatt -800 kcal.
Lehetnek a napok között eltérések, ha pl a heti átlag napi -600-ra jön ki?
válasza:Alapvetően praktikus deficitben lenni minden nap, viszont nem minden napunk egyforma. Van amelyik nyugis, másik pörgősebb. Illetve egy-egy megrekedesnel jól lehet egy(!!) csalóétkezesel vagy szénhidrát hintáztatással ujrainditani a fogyast.
Arra azért érdemes odafigyelni, hogy napi 1200-1500 kalória alá ne menj. Rosszabb mintha túlennéd magad.
válasza: válasza:lehetnek. sőt, nem is mindennap potnosan ugyanannyira van szükséged. azt szokták javasolni, hogy 2-3 nap távlatában legyünk egyensúlyban, annál tovább ne tartsunk se extrém deficitet se nagyobb túlevést.
a kiszámolt szükséglet mindnekinek csak átlag és ugye sokmindentől függ az adott napon is, ami kiegyensúlyozza egymást. nyilván a maratonfutó a futás után megeszeik akár 10 ezer kalóriát, de mikor csak egy edzése van akkor 2ezret.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!