Kalóriadeficitben izmosodni?

Valamilyen szinten igen. Nyilván nem ideális, de kezdőként könnyebb izmosodni és fejlődni. Én hónapok óta tartok kalóriadeficitet, és közben érezhetően izmosabb is lettem ennek ellenére. A fehérjére figyelj, hogy ne legyen kevés, bár az átlagember étkezése is tartalmaz eleget.

Testépítőként nem fog menni, de az elején lehet fejlődni így is.

Nagyon nehéz így izmosodni. Legyen a célod a mostani izomzatod megtartása, miközben elérsz egy olyan súlyt, amiről könnyebb építkezni. Ez sokkal könnyebb és bejártabb út. Nekem stagnálás lett a vége, annak ellenére, hogy valamivel izmosabbnak látszodtam (mert a zsír hiányától lett némi definíció), de erőre nem sok minden változott. Nehéz kalória deficitben tartani az ilyen progresszív súlynövelést, ami az izomfejlődéshez kell... főleg úgy, hogy ne legyél utána farkas éhes. A kalória dúsabb kajákat megtarthatod az edzés utánra, de akkor meg az edzés fog beindulni nehezen gyorsan felhasználható energia nélkül. Ördögi kör :D Ezért mondom, hogy most add le a súlyt, emelj a kalórián utána és élvezd a "zabálást" és izmosodást később :D

Ja jó :D