Ha 3 hete kalóriadeficitben vagyok, de ezen a héten falat kaparnám folyton az éhségtől (főleg este, mikor megvolt a napi kalória, vagy kb 200 kalória van még), akkor lehetséges, hogy túlságosan lent van a kalóriám?

Eleve nem igazán kell fogynod, az optimális értéken belül vagy.

Meg a magasságodhoz és a súlyodhoz képest nagyon kevés a kereted.

Az 1420 kcal az az érték, ami az életben maradáshoz kell: a szerveid müködéséhez, a testhömérsékleted fenntartásához, de semmiféle egyéeb tevékenységre, pl ágyból felkelésre, evésre, munkára nem elég, ennél többre van szükséged.

HA ennyit eszel csak és közben még sportolsz is, akkor a szervezeted számára ez koplalás.

Nem mindegy miből viszed be azt az 1420 kalóriát. Érthetőbben:ha egy napi beviteled 200g csokoládé és egy joghurt, akkor is fogyni fogsz mert még deficitben vagy de egész nap éhes leszel.

Hogy néz ki egy napi étkezésed?

Viszont az is lehet, hogy neked ez túl nagy deficit.

Igazából szerintem sokaknál vannak ilyen időszakok. Mármint nekem is van olyan, mikor pár napig egyszerűen folyton éhes vagyok, pedig ugyanannyit eszek, mint általában, és nem is mozgok többet, mint szoktam. De aztán pár nap után ez elmúlik ez az éhségérzet. De na, néha nálam ez előszokott jönni, és szerintem másnál is vannak ilyen időszakok, mikor éhesebbek.

De amúgy én a te étrendeddel nem laknék jól. A tojás egészséges, de nekem 2 tojásból rántotta az egyáltalán nem laktató. Illetve a 2 szelet kenyér az számomra csak fölösleges kalória. Mármint, ha szendvicset eszel, az úgy oké, rendesen megcsinálva, viszont így csak szimplán enni a kenyeret a többi kaja mellé? Nagy pazarlás, és szerintem a kenyér sem valami laktató, pláne így simán. Meg a 15 grammból zabkása, meg minden... na, én evvel éheznék. Pedig amúgy én se eszek többet sokkal, max. 1500 kalória egy nap. Mondjuk ha eddig is így ettél, és nem voltál eddig éhes, akkor igazából lehet szimplán csak most van egy ilyen időszakod. Meg aztán tényleg kinek mi, de én a te étrendeddel éheznék. Meg amúgy próbáltam kalóriát számolgatni, hogy biztos annyi kalóriát eszel-e, amennyi mondasz, szóval, hogy nem számolsz-e el valamit, de mivel nem adtál meg pl. a szelet kenyérnél pontos grammot, meg a túrónál sem, meg a paradicsomos húsgombócnál is most kitudja mennyi kalória, így nem annyira tudtam csekkolni. Viszont a paradicsomos húsgombócot nem számolva, és a többi dolognál ahol nem írtál grammot, ott tippelve kb. kijött 1050 kalória (+ húsgombóc). Szóval szerintem nem számolsz mellé annyira, de ezt pontosabban ki lehetne számolni, ha mindenhez leírnád a pontos mennyiséget (kenyér, túró), illetve a paradicsomos húsgombócnál, illetve bármilyen más kajánál is lemérnéd az összetevőket, amikor készíted (mármint, ha te készíted az ételt).

Nekem reálisnak tűnnek a számok. Lehet hogy a kalóriád ensdben, de a többi nem. Fehérje zsír ch, komplex szénhidrát, sok zöldség és rost. Azért lehetsz nagyon éhes mert nem telít el amit eszel. Próbálj ebédre, vacsira a szokásosnál több zoldseget enni es valami teljes kiorlesur.

No meg igyal eleg folyadekot