Ha 2 nap/hét meghaladom a kalória bevitelt és eszek amennyit akarok akor hízhatok? A többi napon pedig a megfelelő kcal-t viszem be.
attól függ, mennyivel haladod meg.
ha hozzám hasonlóan képes vagy 5-6 ezer kalóriát megenni naponta, akkor bizony igen, 2 nap félreevéstől is hízol. de ha csak pár száz kcallal eszel többet, akkor azon a két napon kb súlyt tartasz és utána ugyanúgy fogsz tovább
ha félreevős napok jönnek, érdemes utána 20-24 órás böjtöt tartani, mert a nagy evéssel beindulnak a pajzsmirigy hormonok, ami havi 1-szer jót is tehet. és mivel többet ettél, ezért másnap éhes se vagy annyira (tehát összesen 2 nap alatt a megfelelőt viszed be, első nap sokat, második nap meg mondjuk este egy étkezést)
Attól függ, hogy mennyit eszel akkor, amikor nem figyelsz oda. A fogyásnál / hízásnál vagy szinten tartásnál igazából nem a napi hanem inkább a heti kalóriabevitel számít.(most az extrém, a valóságtól elrugaszkodott végleteket mint, hogy pl heti 1 napon eszik valaki 14000 kalóriát de a többi napon semmit ne vegyük ide szerintem nem is kivitelezhető :D)
Ha a mostani formáddal elégedett vagy akkor a lényeg, hogy heti szinten 0 legyen a kalória többleted / deficited.
Azt neked kell tudni, hogy ha nem figyelsz oda, akkor mennyit eszel. Ha csak pár száz kalóriával eszed túl akkor azt lekompenzálod a többi napon és kész. Pl 2x 500 kcal-t simán leböjtölhetsz úgy, hogy a többi napon 200 kcal-el kevesebbet eszel. Vagy az első két napon 500-500 deficit és a többin szintentartási.
Viszont ha olyan vagy mint én, és képes vagy bevinni 1000-1500 extra kalóriát is ilyenkor, akkor már ez nem jó megoldás :D .
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!