Mit tegyek ha menzán ilyen egészségtelen és kalóriadús kaják lesznek én pedig nem akarok hízni?Biztos hogy nincsenek elírva a számok?

Értékelet kb felezd meg talán az reálisabb.

50 dkg ( de ez szerintem sok)

Túrós tészta: 803 kcal

Tojásleves ( 400g) 185 kcal

PEdig a menzákon a hivatalos a joule, itt egy link anyaghánydokkal meg energiatartalommal:

[link]

#12, szerintem a tízórai tényleg kevés, egyszerűen kevés májkrémet adnak és úgy jön ki annyi.

Kérdező, oszd le 4-gyel a számokat, akkor lesz kcal. És egyél a menzakajából annyit, amennyi jól esik, mérd a súlyod hetente (vagy naponta, de akkor csak a heti átlagokat vedd figyelembe). Egy hónap után állapítsd meg, hogy híztál-e, abból kiderül, hogy többet vagy kevesebbet kéne enned.

Amúgy a zöldborsó is tartalmaz egy csomó fehérjét, szóval legalább a borsószemeket edd ki a főzelékből. A fasírtnál meg felezd el, akkor látod, hogy mennyi benne hús és mennyi a kenyér. A graham kenyeret tedd félre, ha másnap reggelire fehér kenyeret adnának. A reggelinél ha cukros a tea, igyál inkább csapvizet. Plusz veszel magadnak még egy kis friss zöldséget, télen savanyú káposztát stb. Nem nehéz ezt feljavítani.

A kalóriamennyiségek miatt ne aggódj, érezni fogod, ha túl sok. Inkább a köztes eszegetés, keksz, ropi, édesség, cukros üdítők szokták elhizlalni az embereket, nem a főétkezések. Kollégiumban, menzakaján inkább lefogytak az ismerőseim, mert adottak voltak az étkezések, nem lehetett ötpercenként kiszaladgálni a konyhába ezt-azt bekapni.