Ez tenyleg eleg? Nem keves?

Szerintem ezt úgy a legkönnyebb, hogy pár napig eszel normálisan, úgy ahogy szoktál, és közben kalóriát számolsz, és a napok végén megnézed, hogy normálisan mennyit szoktál enni. És akkor elkezded onnan, attól a kalóriamennyiségtől növelni felfele, és akkor kitapasztalod, hogy mennyi kalóriánál kezdesz el hízni.

De amúgy ide beírtam az adataidat: [link]

2492 kalóriát írt ki, ha heti fél kilót akarsz hízni. Ha egy kilót, akkor 3042 kalória. De amúgy pont ezért mondom, hogy úgy kéne csinálni, hogy pár napig nézed, hogy most mennyit eszel átlagban, és azt növeled. Mert mot is, a Yazio jóval kevesebbet írt ki, mint ez a weboldal amit néztem. Mivel ezek csak kb. értékek, ez nagyon sok dologtól függ, hogy kinek mennyi kell.

Nekem olyan 1900 körüli kcal kell a súlytartáshoz, de naponta mozgok.

Amikor híznom kellett (étkezési zavarból, meg glutén eredetű fogyásból), 2500 alá sosem mentem, de a heti egy kilót 3000 fölött híztam meg.