Tényleg jót tesz a szervezetnek néha 1 csalónap?

Ha jól megy az angol, én nagyon ajánlom ezt a videót Jeff Nippardtól.

Egyike azoknak a fitness """"influenszereknek"""", akik tudományos oldalról közelítenek meg diétával, edzéssel kapcsolatos dolgokat, tanulmányokkal alátámasztva, amelyek mindenki számára elérhetőek.

https://www.youtube.com/watch?v=8HVdLMnr40M&ab_channel=JeffN..

A fogyásában nem segít. De abban igen, hogy a sóvárgásom átmenetileg megszűnjön, és így nem hosszas önmegtartóztatás után egyik napról a másikra fog rám törni a zabálhatnék (ami általában segít a diéta feladásában is).

Ezt a csalónapot nem úgy kell elképzelni, hogy egész nap mértéktelenül eszem bármit, hanem tízóraira, uzsonnára egy szelet süti, egy szelet pizza, vagy lángos ilyesmi. A lényeg a mérték.

Hát lelkileg meg kell érni rá. Szerintem csak onnantól jó ötlet bevezetni, amikor már annyira szereted az edzést meg a felvett életmódot, hogy nem sóvárogsz az ilyen kaják után rendszeresen. Én egyébként a csalónapot nem szeretem, ha egész nap olyasmit eszem, amiket nem szoktam, az hátráltat. Eltelít, rossz a közérzetem stb. Pedig nem szoktam zabálni, ilyenkor is ésszel eszem.

Egy-egy kiadós étkezés jól szokott esni olyan kajákból, amit rendesen nem ennék. De régebben másnap nem tudtam megálljt parancsolni, most már annyira a jelenlegi életmódom a normális, hogy nincs igényem arra, hogy rendszeresen rossz kaják után sóvárogjak.