fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Hogyan szamitsam ki, hogy...

Hogyan szamitsam ki, hogy mennyi legyen a kcal bevitelem? A célom a súly megtartása (többi lent).

Figyelt kérdés

Probalgattam kcal kalkulatorokkal, de ahany fele, annyi eredmeny jött ki.

30 eves nő vagyok, 178cm, 69kg. Heti 3-4x sportolok (futás és súly kombo). Mellette igeny szerint szoptatok. Nem csecsemö mar a pici, igy kevesebbszer persze.

Mennyi kcal-t vigyek be, h ez a suly megmaradjon? Vagyis 67-68 kg a cel, de az a 2 kg most mindegy.

Köszi a valaszokat!



#szoptatás #kalóriabevitel
2021. márc. 27. 21:19
 1/6 anonim ***** válasza:
64%
kaloriabazis.hu, szerintem a legjobb, 5 hónap -30 kg nálam.
2021. márc. 27. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
89%

Olyan 2400-ra tippelek, de kalóriaigény kalkulátor is segíthet, vagy inkább a tested megmondja. ( Eszel mikor éhes vagy, kellemes jóllakásig, amennyire lehet, jobb minőségű

, teljes értékű ételeket.)

2021. márc. 27. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
91%

Igazából ezt empirikus úton érdemes meghatározni, mivel az összes kalkulátor becsül/átlag embert vesz alapul.


Egy hétig csak írd össze mit és mennyit eszel. Majd a hét végén számold össze. Ha eddig ezzel a bevitellel súlyod csökkent,akkor növeld stb stb

2021. márc. 28. 00:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
83%
Kb. 2000-et mondanék, de ahogy az előző írja, ki kell tapasztalni, mert a kalkulátorok csak becsülni tudnak. Figyeld a súlyod egy hónapon át! Ha nem változik, máris megvan a szüksges érték. Ha változik, akkor a következő hónapban változtass 150-200 kalóriát a kalóriabevitelen, és így tovább, amíg meg nem találod a szükséges mennyiséget.
2021. márc. 28. 07:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
2021. márc. 28. 08:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
74%
Az ideális testtömegedet kell 30-35-tel megszorozni (mozgás, anyagcsere sebesség függvényében). Ez irányadó, ahogy a kalkulátorok is, de igazából magadnak kell kitapasztalni. A szoptatás még párszáz kalória pluszt igényel, a végére le is mehet magától az a 2 kg.
2021. márc. 28. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!