Tudnátok tanácsot adni az edzéstervemmel kapcsolatban? (kardió, 900kcal,stb...) -- többi lent!

Tavaly márciusban elkezdtem edzeni, leadtam 7 kg-ot, lementem 67 kg-ról 60-ra. Ugye állítólag az első kilók nagyon hamar lemennek. Az étkezésemre nem nagyon figyeltem, és edzettem hetente talán 3-4x, de kb. 30 percig csak és nem csináltam nagyon "erős" gyakorlatokat csak a földön ilyen alapokat, inkább amik hasasak voltak, de ugyanazokat és rendes eszközökön nem edzettem, de fogytam

Abbahagytam kb. nyár legvégén, és meg is tudtam tartani, mindig 60 maradtam. Januárban újra elkezdtem edzeni. Egy héten 3-4x edzek, gyorsgyaloglok 45 percig a futópadon, elég jó sebességen és inclineon (+ futok is rajta, de nem olyan sokat, mert azt már nem annyira bírom) azzal elégetek 300-400kcalt, utána csinálok gyakorlatokat ami +20p, és hasra specializálódtak inkább. Így az edzésem kb. 1 óra - 1 óra 15 perc. Figyelek mit eszek, egy nap általában 700-900kcal között megy, számolom a kalóriákat, reggelit vagy nem eszek vagy egy kis müzliszeletet csak, ebédre főtt ételt és vacsira valami lightosat, szendvics v. joghurt v. extrudált kenyér, stb. Ennél többet nem tudok enni, nekem ennyi elég, és sosem fogyóztam úgy, hogy koplaltam és nem is tervezem! Ez a kcal mennyiség kevés, ahogy mondják, de ennél többet nem nagyon tudok enni.

Leadtam 2 kg-ot, és most 58 vagyok. A hasamról viszont nem tudok lefogyni. Minden más hellyel elégedett vagyok és izmosak a combjaim, lábaim, karom is kezd, stb. de a hasam nem megy. Szemből lapos, oldalról nagyon nem. (már laposabb kicsit, de pl. ha leülök, 3 NAGYON nagy hurkám van, tudom, hogy mindenkinek van de nekem elég nagy...)

Tudnátok valamit ajánlani, tanácsolni? Evésben, edzésben, hasra valamit?

Ami kicsit laposíthatja jobban?

17/L, 172cm