Megállt a fogyásom - ilyenkor mi van?

Találtam pár kérdést, ami ezt a témát feszegeti, de valahogyan egyik se stimmel nálam. 28 éves férfi vagyok, 95,5 kilóról kezdtem januárban, most vagyok 88,0-88,5 kiló. Elvileg ez nem rossz, tulajdonképpen 7 hét alatt 7 kiló ment le papír szerint; viszont ugye az elején nagyon gyorsan ment le a túlsúly, ahogy az szokott lenni, és ami még fontosabb: már vagy két hete ugyanannyi a súlyom. Tehát a lényeg: eddig fogytam, most hirtelen, bár ugyanúgy csinálok mindent, nincs eredmény. Nagyjából 1500 kcal körül eszek mindennap, amikor éppen nem sikerül, akkor másnapra írom az elfogyasztott dolgokat és kompenzálok. Nyilván nem egzakt tudomány a fogyókúra és nem is akarom annyira túltolni, hogy milligrammokat számolgassak meg a makrókat kémcsövenként méregessem, viszont alapvetően a kalóriadeficit bőven megvan és még ha nem is gyorsan, de azért hetente úgy fél kiló körül fogynom kellene.

Mozgás? Nos, négy műszak mellett annak örülök, ha éppen egy jót tudok aludni vagy ha éppen a hobbimra jut idő, de heti 1-2 alkalommal el szoktam menni biciklizni, időjárástól függően 15 és 35 km közti távra. Eredmény? Még mindig semmi. Makrók? Mint mondtam, nem tudományos pontossággal akarom ezt az egészet csinálni, így azt mondanám, hogy "ahogy épp sikerül", de lehetőség szerint minél kevesebb szénhidrát, minél több zöldséggel, de azt se mondom, hogy lefekvés előtt nem szoktam 1-2-3 naponta egy sört meginni, főleg, ha nem vagyok olyan álmos, hogy el tudnék aludni segítség nélkül. Viszont a lényeg: a kalóriakeretbe bőőőven bele szokott férni még ez a fél liter sör is, úgyhogy nagyon csodálnám, ha ez lenne a probléma.

Felmerült bennem pár teória.

-Az egyik az, hogy bekapcsolt a szervezetem raktározó vészüzemmódja. Ezt körülbelül két másodperc alatt vetettem el, mert nem hinném, hogy 1500 kcal-nál (gyakorlatilag zéró fizikai intenzitás mellett) megtörténne.

-A másik, hogy nekem ennyi kellene a súlytartáshoz, de ezt megint nem igazán hiszem, mert ennyi kalória alapjaiban véve még ahhoz is maximum pont elég lenne (de inkább kevés), hogy a testem bármiféle aktivitás nélkül funkcionáljon, egész nap fekve.

-Van olyan koncepció is, hogy a zsír helyét izom vette át, de heti 1 bringázás mellett, úgy gondolom, ezt el is vethetjük túl sok fontolgatás nélkül is.

-A negyedik eddig a legéletszerűbb: lelassult az anyagcserém. Ez tűnik a legésszerűbbnek, mert még egy dolgot észrevettem magamon. Bocs, tudom, hogy senki nem kérdezte, de elég erőteljesen a témához kötődik az a tény, hogy napok óta alig járok mosdóba, amikor mégis, hát akkor is elég férfiatlan a végeredmény. Magyarán az input megvan, de az output nincs, és egyébként viccen kívül érdekelne az is, hogy azzal mi lesz. A kérdés viszont igazából ilyenkor is megmarad bennem: ha én csak 1500 kalóriát viszek be, de a szervezetemnek többé-kevésbé 2000-re lenne szüksége, akkor az az 500 kalóriás deficit hova tűnik? A májamat, a vesémet, vagy a fél tüdőmet kellett kikapcsolni ahhoz, hogy kevesebb energia kelljen a testemnek? :D Na de ha ez a hiba, ezzel mit lehetne csinálni?

Próbálkoztam én már a csalónappal is (~2000-2200 kcal), de talán már rájöhettetek, hogy ugyanott vagyok vele, mint nélküle. Még most hétvégén kipróbálom a heti két csalónapos stratégiát, ha ez se válik be, akkor legfeljebb a karjaimat széttárva tudok grimaszolni, mert egyszerűen nem értem, mi zajlik. És az egészben egyetlen dolog a bosszantó igazából. Van egy kollégám, akit poénból kihívtam egy fogyókúra-párbajra még januárban. Ő szinte ugyanannyit eszik, mint én, ő sem vet keresztet és kezd izzadva rettegni már attól is, hogy csak leírva meglátja a "szénhidrát" kifejezést, és beng!, ugyanennyi idő alatt 11 kilót fogyott, ráadásul ő tényleg semmiféle kardió mozgást nem végez, ilyen csalónapokkal meg dietetikai kutatással meg aztán végképp nem pazarolja a neki is igen korlátozott szabadidejét.