Mennyit kellene akkor bevinnem?

Sziasztok, 3 hónapja kezdtem az életmódváltást.

172-173 cm

jelenleg 88.5 kg (105.9-ről indultam November 21.-én)

Heti 5x kb 45 perces súlyzós edzés, illetve minden súlyzós edzés előtt egy 15-20 perces HIIT edzést csinálok, viszont nem tudom, hogy mennyi kalóriát is égetek el ezekkel, mert nincs semmim ami mérje ezt.

Ahogy néztem, napi 1400 kalóriát viszek be körülbelül, így fogyok általában heti 1, vagy egy nagyon kicsivel (1.1-1.2kg) többet.

Kevés ez a kalória? Nem émelygek 3 hónap után sem, nincs semmi probléma, nem szédülök stb.

A fő kérdésem az, hogy ez a bevitt kalória mennyiség kevés-e? Növeljem-e esetleg 1600-ra? Nem koplalok, jól érzem magam a bőrömbe ezzel a kalória mennyiséggel, csak félek, hogy esetleg ez tényleg kevés lehet-e, ezáltal pedig később problémáim is adódhatnak.

17/f