Mennyire lehet hinni a mérleg által megállapított kalóriaszükségletnek?

A hivatalos számítás: először ki kell számolni az ideális testtömeged. Méter feletti testmagasság centiben mérve x0,9 ha férfi vagy, x0,85 ha nő vagy. Ezt kell megszorozni 30-cal, ha viszonylag inaktív, ülő életmódot folytatsz, annyi kalória bevitele ajánlott. Ha sokat mozogsz, fizikai munkát végzel, sportolsz, akkor 35-40-nel kell szorozni. Ha fogyni szeretnél, akkor 25-tel esetleg 20-szal, de az alapanyagcsere szintje alá nem szabad menni. Természetesen ez is csak irányadó, mert az anyagcsere sebessége eléggé eltérő lehet. Támpontnak jó, ezen belül pedig legjobb ha kitapasztalod a pontos értéket. Amúgy sem kell, és nem is lehet minden nap pontosan ugyanannyi kalóriát bevinni.

Ha én annyit ennék, amennyit a mérlegem javasol, tuti elhíznék, de mérlegből is sok féle van. Tehát legjobb, ha magad számolod ki, és tapasztalod ki.