Ilyen ételekkel tudok fogyni?

Nézzük csak.

Én több zöldségfélét tennék bele, ha lehet, és igyekeznék kiváltani a kenyeret.

Reggelire csinálhatsz egy tálka egészestés zabkását, egyszerû és praktikus.

Uzsonnát és tízórait egyél. Próbálj sokszor, keveset enni.

Mozogj sokat. Tornázz, fuss, korizz, szánkózz, kirándulj.

Igyekezz inkább párolni (4-5 kanál vízben) a zöldségeket.

A tojást fõzd, a húst gõzben süsd.

Igyál sok vizet, zöld teát, csalán teát.

Ez a főtt tojás dolog nekem is fura, nem tudom mivel más egy tojást egészben megenni megfőzve, mint felverve megsütni egy jó teflon serpenyőben. Pontosan ugyanannyi a kaloriatartalom, a rántotta finomabb is őszintén szólva, de ízlések...

Ez a napi 5 étkezés meg elég avítt már, mindenki tapasztalja ki magának, nem mindenkinek válik be a keveset sokszor módszer.

Mert rántottát nem lehet zsiradék nélkül készíteni, bár aki szereti vakargatni utána a serpenyőt, hát rajta.

Egyébként ezzel az étrenddel csak annyi a baj, hogy teljesen rossz a makrók aránya. Fehérje nagyon kevés, csekély fizikai aktivitás mellett 0,6-0,8 gr fehérje szükséges testsúlyonként, tehát 45-60 gr, ha keményen sportol a kérdező akkor 1 gr testsúlyonként. A szénhidrátot levinném először kb 100 gr-ig, utána majd úgyis meglátod. A zsírt pedig felemelném. Ajánlott a low carb diéta, de az egyéni arányokat úgy is ki kell tapasztalni, és folyamatosan változtatni, a fogyás és éhségérzet figyelembevételével. Nincs mindenkire ráhúzható egységes szabály.