Ez így reális fogyás?

Kicsit érdekesen írtad le, de egyébként igen. Elméletben marha egyszerű a fogyás. Kevebb kalóriát vigyél be, mint amennyit égetsz = fogyni fogsz. Szerintem a heti 1 kg is teljesen egészséges.

Nem jó! A valós energiafelhasználásod magasabb, mint az alapanyagcsere, kivéve, ha minden nap 24 órán át fekszel. Minden nap 24 órán át csak fekszel? Ha nem mozogsz, a szervezet nem csak zsírt, hanem izmot is bont, amiből lényegesen kevesebb energia nyerhető. Tehát a fogyás gyorsabb lesz, de nem minőségi, mert izmot vesztesz. Szóval indulj neki még egyszer az alapoktól!

Fölösleges egy hétre kivetíteni. Próbálj kicsit kevesebbet enni, és pár nap múlva nézd meg mennyit fogytál. Ha nem fogytál, még egy kicsit kevesebbet egyél, vagy mozogj többet. Ha nagyon akarsz kalóriát számolni akkor is elég csak úgy nagyjából, és egy napra vetítve.

Havonta maximum a testsúlyod 3 százaléka. Az az egészséges. (12.48 vagyok)

Az emberi test nem egy számológép, sokkal bonyolultabb. Szóval alapvetően nem így működik. A hormonrendszerünk befolyásolja főként, és a bevitt tápanyagok, szénhidrát, fehérje, zsír arányai, minősége, és ezek hatásai a szervezetünkre. No meg az egyéni anyagcsere állapota.