Mit tegyek a zabkásámba, hogy jobban eltelítsen, de ne legyen sok a kalóriatartalma?

Koch szerűen én tojást rakok bele. Melegítéskor folyamatos keverés közben bele megy a sárgája és a citrom héja. A fehérjét citrom levével töröm habbá és ezt utólag beleforgatom, amikor már poszog a kása.

Jöhet a lepont :)

Zabkása mondjuk reggelinek való, nem este, mert sok a szénhidrát.

Egyébként túró, gyümölcs, fahéj.

Hát, engem meg soha, sehogy nem telít el a zabkása...

Tudom, tudom, ez a diétás-sportos reggelik Szent Grálja, de én pl. már 50 gramm zabból csináltam, és akkor sem laktam jól vele, fél óra múlva lerágtam volna a saját lábam az éhségtől.

Ettől még nem rossz a zabkása, férjem pl. jóllakik tőle, csak nem mindenkinek jó.

Ha sehogy nem laksz jól vele, egyél valami mást...

Esetleg próbáld rizskásával vegyíteni, nekem az is bevált. Dm-ben veszem, drágább a zabnál, de nem nagyon drága azért. Az íze hasonlóan semleges, engem így jobban laktat, mint a sima zab.

A fehérjét azért szokták javasolni bele, mert sokáig eltelít, én is szoktam bele tenni egy kicsit, de abszolút nem létfontosságú, és tényleg drága.

Lehet sósan is enni amúgy, az kevésbé ismert. Tükörtojással, zöldségekkel, sajttal, stb. Az is laktatóbb, mint egy kis gyümölccsel.

Amúgy olcsóbb fehérjéket is tudsz venni, pl. Puregold vagy Gymbeam.

Vagy tegyél bele több gyümölcsöt, esetleg tojásfehérje lé-t.