Lehetséges, hogy ez ennyire kevés kcal lenne?

még olvasni is rossz volt.

persze hogy nem bírsz enni mert már összeszűkült a gyomrod.

14 évesen még fejlődik a szervezeted ezzel a mennyiségi (és talán minőségi) éhezéssel ebben a korban nagyon rosszat teszel a szervezeteddel.

Nyugodtan növeld a kalóriákat (duplájára/triplájára pláne ha edzel rendessen keményen) és a fehérjét.

Iktasd be a tojást (akár minden nap) az anyatej után a legmagasabb biológia értékekkel bíró táplálék (ár értékben verhetetlen) . Több minőségi komplex szénhidrátot kellene fogyasztanod (teljes kiőrlésű durumtészta/ (basmati vagy barna) rizs, abonet meg ezeket felejtsd el. helyett ugyancsak teljes kiőrlésű vagy szénhidrát csökkentett magvas kenyerek, vagy ott van a PUR-PUR kenyér alacsony glikémiás indexű tele van magvakkal pirítva isteni. Natúr tonhalkonzervből tojás hozzáadásával (meg kapribogyó stb nézd meg neten) csinálsz magadnak hal pástétomot, ez akár reggelire vacsorára pl pirított pur-pur kenyérrel egy viszonylag olcsó de mégis tápláló magas fehérje tartalmú kaja.

És edz rendszeresen (heti min.3) és ne félj a súlyzós edzésektől (igazából ezektől lehet csak fejlődni ezek a leghatékonyabbak) sokat számít ha fiatalon kemény edzésekhez szokik a delikvens, meghálálja a szervezet.

Esetleg kovid után próbáld ki a kettlebellt valamilyen szervezett csoportos formában. De előtte egyél normálisan mert edzés felénél meghalsz ;)

Igen lehetséges, de ez hosszútávon káros. A minőségi tápanyagra mindenképpen szükséged van. És a mennyiséget sem szabad ennyire lecsökkenteni. Még az 1200 kcal is sokszor nagyon kevésnek bizonyul. A jó táplálék elosztással illetve mozgással sokkal jobb eredményeket érhetsz el . Nem mellesleg kevesebb szenvedést is okoz. :)

Üdv, egy dietetikus hallgató