fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Koplalás utáni jojó effektus...

Koplalás utáni jojó effektus elkerülése?

Figyelt kérdés

Tudom, hogy nagyon nagy butaságot csináltam. Pár hónapja 400-500 kalórián élek és még szeretnék olyan 8 kilótól megszabadulni. Ami ha jól megy, hamarosan meglesz, de utána egy egészséges ~1200 kalóriát szeretnék bevinni. Csakhogy jelenleg ugye már kb 700 kalóriától is hízok. Esetleg az megoldás lehet, hogy fokozatosan emelem olyan 50 kalóriával hetente?

Degradáló, nem célra vezető kommenteket nem szeretnék, ígyis eléggé kétségbe vagyok esve.

Nagyon köszönöm, ha segítetek nekem!


2020. nov. 29. 20:50
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
100%
Nem 50 kalóriával kell emelgetni, hanem kiszámolni a kaloriakeretet és aszerint enni, akkor is, ha az elején hízol. A koplalásnak ez az ára. Az 1200 kalória sem olyan, hogy te rámondod, hogy annyit eszel. Lehet ennél többre van szüksége a szervezetednek.
2020. nov. 29. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:
És ha megvan a napi kalória szükségletem és annyira emelem fel, akkor meddig fognak a kilók jönni? Mikor áll be?
2020. nov. 29. 21:12
 3/15 anonim ***** válasza:
90%

1200 kalória sem tul sok.. Az egészséges 1800-2000 korul van. Attol fugg mit eszel. Ha félsz a visszahizastol kezdj el mozogni:)

[link]

Ezen a linken számold ki megadja mennyivel tartod a sulyod.

2020. nov. 29. 21:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim ***** válasza:
100%
Sztem ezt senki nem fogja tudni megmondani neked, csak a szervezeted... lehet visszahízod az elvesztett súly felét, lehet csak pár kilót szedsz fel, lehet 1-2 hónapig tart, lehet fél évig, mire regenerálódsz belőle... inkább az egészségeddel foglalkozz.
2020. nov. 29. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen!

Jó, akkor 2000 kcal, rendben. De mennyi idő után fog beállni, hogy ezzel ne hízzak?

2020. nov. 29. 21:21
 6/15 anonim ***** válasza:
100%
Ezt nem lehet tudni. Nekem volt hogy lefogytam koplalással majd sokkal többet híztam vissza mint amennyit leadtam és olyan is volt hogy 2 hónapig alig bírtam enni és nem jött vissza semmi. Minden szervezet más.
2020. nov. 29. 21:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 anonim ***** válasza:
64%
Sportolj mellé, hogy az okozzon kalória deficitet. Pl. ha 1200 kcalt ettél, akkor kocogj kb 30-45 percet, hogy elégesd az "extra" 400-500 kcalt. Nagyon megterheli egyébként a szervezeted, sokat fogsz szédülni, alacsony lesz a vérnyomásod meg a vércukrod ettől a fajta "diétától".
2020. nov. 29. 22:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim ***** válasza:
100%
1200 kalóriabol nem kell egetnie.. Foleg nem 500 kaloriat. Boven egyel 1500 kaloriat de az emberi test alapjaraton eget 2000 kaloriat,szóval elvileg igy is fogyni fogsz, de nem sokat es lassan.
2020. nov. 29. 22:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:
100%
Mozgás. Találj egy mozgásformát, amit élvezettel csinálsz és be tudod építeni a heti, napi rutinodba. Utána számolj magadnak egy szinten tartó kalória mennyiséget és tartsd be... így még lesz egy kis szürke zóna, ahol beszaladhat néha pár be nem kalkulált kalória :D
2020. nov. 30. 10:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:
100%

A jó hír az, hogy nem valószínű, hogy 400-500 kalórián tengődtél hónapokig, inkább az a helyzet, hogy azt hitted ez ennyi, de valójában többet ettél (szerencsére).

A rossz hír, hogy amennyiben az első tanácsát követed, akkor ugyan valamikor újra alkalmazkodik az anyagcseréd a több kajához (úgy, ahogy a kevesebbhez is alkalmazkodott), de addig elég nagy mennyiségű zsírt fogsz felpakolni (nagy valószínűséggel).

A lassú emelésnek az a lényege, hogy amíg egyensúlyba hozod az anyagcserédet, addig se hízzál túlságosan. Bonyolultabb ennél ez a dolog, és persze vannak egyéni eltérések, de ha nem akarsz túlságosan zsírosodni (valamennyi elkerülhetetlen), akkor lassanként emeld a kalóriát. Ha nem zavar, hogy újra kell kezdened a fogyást (lehetőleg már nem éhezéssel), akkor persze emelheted azonnal is, ez a te döntésed.

2020. dec. 1. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!