Segítségre lenne szükségem! Mennyi lehet a napi kalória szükséglete?
Figyelt kérdés
171cm,61kg. Heti 4 súlyzós edzés, heti 5-6 kardio(45-60p között). Napközben azért sokat ülök, de mindenhova biciklivel, vagy gyalog megyek(boltba stb) alapanyagcseréd 1450kcal.elég izmos vagyok, de van rajtam némi zsír is. 57kg lenne a cél. 4kg zsír jött rám szépen lassan egy év alatt. 2 karácsony tájékán, 2 a karatén alatt. 57 kgosan jobban éreztem magam, ezért szeretnék most visszafogyni. Kérlek segítsetek!2020. okt. 2. 14:30
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Kábé ilyen paraméterekkel én már 2400 kcal-nál fogyok. Szerintem túl sokat mozogsz ahhoz, hogy bármilyen kalkulátor jól megbecsülje a kalóriaszükségletedet. Tapasztald ki magadnak inkább.
2/4 A kérdező kommentje:
Azt még kifelejtetten hogy nő vagyok:) 2400kcalval biztosan nem fogynék, viszont emlékszem, hogy 1600al is ment a fogyás.
2020. okt. 2. 15:28
3/4 anonim válasza:
válasza:Én is nő vagyok és egyáltalán nem vagyok biztos benne, hogy nem fogynál 2400 kcal-lal. Heti 5-6 50 perces kardió az elég sok. De próbáld meg akkor az 1600-at, és ha folyton éhes vagy, növeld, ha meg nem fogysz, akkor óvatosan csökkentsd. Ennyi mozgással mondjuk indulhatnál 2000 kcal-ról is.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszi a tanácsot! Az igaz, hogy elég éhes vagyok/voltam 1400-1600kcal mellett is. Ezért volt, hogy egyszer kétszer becsúszott egy csalónap. Mert nem is az étel milyenségét kívántam(pl nem csokit, pékáru), hanem a mennyiséget. Több csirkehúst, tojást.egyszerűen nagyobb adagot
2020. okt. 2. 15:51
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!