Segítség, miért nem fogyok?

Mióta csinálod?

Ha már legalább két hónapja, és kevesebb, mint 2 kg-ot fogytál, akkor fordulj a háziorvosodhoz. Ki kéne deríteni, hogy nincs-e inzulinrezisztenciád vagy ilyesmi. Ha nincs, akkor is az orvostól kéne tanácsot kérned.

Egyéb esetben pedig csak légy türelmes. Nem mindenki kezd el azonnal fogyni. Azt persze feltételezem, hogy jól számolod a kalóriákat, betartod a keretet stb. Tipikus hiba, hogy a cukros üdítőkkel bevitt kalóriát nem számolja valaki.

Esetleg vegyél egy szabócentit és mérd pár hétig, hogy nem vékonyodsz-e (pl. combon). De ennyi sporttal, ekkora testtömeggel és ezzel a kalóriakerettel fogynod kéne a fizika szabályai szerint.

ahogy előttem írták, állj át 1600-ra, de én 1300-at javaslok..nem kell annyi víz, értelmetlen, mégha nagyobb testméreted is van.a levesek, teák, lötyögős ételekben is van víz, felesleges még ráinni.

Lépj be a kaloriabazis.hu-ba, én egy éve azzal tervezem meg a napi étkezésem.12 kiló lement eddig. Még van mit ledolgozni. Cserébe nem sportolok, nem sétálok, ülök egész nap, a tervezés az alapja mindennek. Mindennel ehyütt két liter folyadékot nyelek egész nap.

Nem sértegetni akarlak, de valamit rosszul csinálsz. Amikor még száz felett voltam, akkor volt a legkönnyebb fogyni...a sok vízből könmyű leadni.

A vesédre vigyázz, ne sörözz, ne igyál cukros üdítőket(sem)

Járj szerencsével

Mióta csinálod? Ha 2 hete, talán több idő kell, hogy beinduljon. Ha 2 hónapja, akkor rosszul raktad össze az étrended, nem jó az összetétel. Makrók hogy állnak?

Csak egy tipp: sok lehet a szénhidrát, 2000 kalória meg jó, vagy mehetne akár több is...

2300-2500 kcal közt vagyok majdnem másfél éve( bár nem ez alapján eszem). Kevés 80-85g szénhidrát, sok fehérje, sok zsír, és simán fogytam 56 kilót, 170kg-->114kg. Igaz én inzulinrezisztens, pcos, és pajzsmirigy alulműködésem is van...