Hatásos lesz így a diétám? Mennyi idő alatt megy le 4-5kg?

Elkezdtem diétázni, nem eszek semmi cukrosat meg glutént. Napi 1300-1400kcal-t eszek, és heti 5x edzek 1 órát konditerembe. Nagyjából 15-20 percet kardiózok és mellé súlyzós erősítésekez csinálok combra, popsira, karra, meg gugolok,hasazok picit. Amiket eszek: zabpehely,laktózmentes tej, mogyoróvaj, sok zöldség, gyümölcs, hús,hal, tojás, puffasztott rizs, proteinshake napi 1x, néha gluténmentes kenyeret, tortillát. Jelenleg 60kg vagyok és 168cm. Le szeretnék menni 55kg-ra. Mennyi idő alatt érhetem el így? 21/L