Kb. 160cm/50kg körüli nők, hány kalóriát visztek be naponta súlytartáshoz?

22.

165/48-50.

Átlagos mozgás.

Nem számolom, és nem érdekel. Ha ízlik valami, akkor megeszem.

163 cm/50 kg

Sosem számoltam, megeszem ami jól esik, az édességet sem vetem meg. Viszont kis adagokat eszem, inkább többször, sose eszem telítésig magam. Sok vizet fogyasztok.

Lemaradt: 24/L

Félig fizikai munkát végzek.

30

165/45

Szellemi munkát végzek de napi 3 órát sportolok (mindennap 2,5-3 óra balett + hétvégén jóga).

Általában napi 4x eszek, kisebb adagokat. Kb. 2500 kalóriát eszek meg egy nap, ebben van főtt kaja, hideg kaja, gyümölcs, minden. Laktózmentes diétát követek mert muszáj, egyébként nem igazán figyelek ilyesmire. Egyszer próbaképpen számoltam 3 hónapig, 2200 volt a legkevesebb és 2600 kalória volt a legtöbb amit ettem egy nap.

45

163/53

Fizikai aktivitás változó, most épp sok a kerti munka, máskor tornázni szoktam.

1600-1800 kcal között szokott lenni jellemzően. Nem szoktam mindig számolni, csak néha, kíváncsiságból követem pár napig, mennyit ettem, főleg a makrók miatt. Amikor lefogytam, akkor nem számoltam kalóriát, csak a fehérjét és a szénhidrátot figyeltem.