Mennyit fogyhatok le 1 hónap alatt?

Nem mindegy, hogy mi a nagyobb súly, egészségesen 2-4kg, ha extrém túlsúlyos vagy sokkal több. Nem, magasság, súly?

Legfeljebb a testsúlyod 3 százaléka az, amit egy hónap alatt érdemes leadni. Lehet többet is, de akkor már kevésbé lesz minőségi a fogyás, sőt, egészségi problémák is jelentkezhetnek.

Az egyáltalán nem nagy túlsúly, ha a havi 2 kg-ot sikerül elérni, az szép teljesítmény. 1400kcal-val még mozgás nélkül is meg tudod csinálni, de heti 3-4 alkalommal jó volna, ha sportolnál. Ne akarj sietni, 1200kcal alá semmiképp se menj, mert az éheztetésért a szervezetet bosszút fog állni.