Hány kalóriát egyek?

A korodat nem írtad, és még fontosabb lenne, hogy mennyire élsz aktív életet. Már kevés tevékenység is sokat számít (felkelsz, vezetsz, dolgozol, takarítasz, főzöl, nem is beszélve mondjuk a könnyű fizikai munkáról - vagy csak napi 2-3 km sétáról).

Nem a kaját kellene számolgatni, hanem az elégetett energiát, és azt megtalálni, hogy hogy tudsz többet elégetni! Ergo, mozogni kell többet. Ha eddig kvázi semmit nem mozogtál, akkor pl. el lehet kezdeni bicajozni.

Itt a súlyodat segít megtartani a kerékpár, a menetszél hűt, és az izületeidet sem teszed tönkre. Egy fél órát szép kényelmesen le tudsz tekerni, az is kb. 200 kcal! Ez nem tűnik soknak, de sok ilyen apróságból összejön az a többlet mozgás, amitől idővel fogyni fogsz, de ami még fontosabb, teszel a szíved, az erek, a tüdő, az izületek egészségéért is. Ráadásul megteremted az alapot a további intenzívebb mozgáshoz.

Szóval én azt mondanám, hogy 1600 és napi 300 kcal többlet mozgás! Ezzel kb. napi 500 kcal mínuszba kerülsz, az heti 3500 kcal - kb. egy fél kiló.

De először egy csomó extra vizet is veszítesz majd, tehát a fogyás is gyorsabb lesz. Az elején.

Szia!

Életkorod és nemed jó lenne tudni.

Sportokat űzöl? Mennyit és mit?

Eddig mennyit ettél?

Mennyi idő alatt szeretnél lefogyni?

Ha válaszolsz ezekre a kérdésekre nagyobb a valószínűsége, hogy sikerül segítenünk.

Mindenesetre kitartás és sok sikert!

Bocsi, utolsó vagyok.

Most láttam, hogy a nemedet írtad.