Milyen ételek egyek egy nap amik 1200 kalória összesen?

reggeli: 1 banán, 20 dkg fagyasztott málna, 1,5 dl tej = 300 kcal

ebéd: 20 dkg ribeye steak, brokkoli, öntet = 400 kcal

uzsonna: 10 dkg (ez kb. 6 dkg valós) héjas sós pisztácia = 300 kcal

vacsora: 10 dkg hummus, zöldségekkel = 200 kcal

Reggelire mondjuk 3 tojás egy kis sonkával, egy szelet rozskenyérrel.

Ebédre sült csirkemell némi rizzsel és wok zöldségkeverékkel.

Vacsira egy pohár tej és egy-két szelet puffasztott rizs mogyorókrémmel.