Mit tegyek ha nem bírok 1600 kalóriánál kevesebbet enni 1 nap?

Ne is menj az alá, már ez is kevés.

Reális célokat kell kitűzni, és nem 2 hónap alatt lefogyni.

Felejtsd el az időszakos fogyókúrát (többet árt mint használ), mert ami most lemegy, az ugyanúgy visszajön hatványozottan ha abbahagyod a fogyókúrát. És próbálj mozogni, edzeni.

Inkább változtass életmódot és olyan egészséges étkezést mozgást válassz amit tudsz hosszútávon tartani. Kalóriaszámítást nem kell erőltetni zárd ki a cukros/fehérlisztes (egyszerű szénhidrátokat/előre gyártott ételeket stb) törekedj alacsony glikémiás indexü ételek bevételére, + rendszeres mozgásra (heti minimum 3x edzés amin el is fáradsz)

olvass a dolog után

Szia, hadd kezdjem azzal, hogy most fogytam 14 kilót 162/80,5 kilóról indultam, tehát hasonló paraméterekkel, mint te, csak majdnem 20 évvel vagyok idősebb, tehát nekem már lassabban mennének elvileg ezek a dolgok. Én kalória számolás nélkül is szépen fogytam (nem akarlak lebeszélni a kalória számolásról, nagyon helyes, csináld csak ha nem tudod, hogyan étkezz.) És elmondanám neked, hogy mivel van rajtad túlsúly bőven és sokat ettél, szerintem óriási hiba rögtön 1600 kalóriás diétával kezdeni. Eleinte ha csak csökkented az eddigi adagokat és elhagyod a nasit, üdítőt, meg egészségesebb alternatívákra cserélsz le dolgokat, már attól elindul lefelé a súly, hiszen az eddigiekhez képest kevesebb a bevitel. Bőven ráérnél a megszorításokkal akkor, amikor ez a fogyási folyamat megakad, ez lehet -5 vagy akár -10 kilónál és akkor van szükség újra tervezésre.

A mostani étrended elég rossz, tele van kenyérrel, jobban jársz ha feltéttel eszed a főzeléket kenyér nélkül, kenyeret max napi egyszer és lehetőleg akkor reggelire fogyassz. Én -10 kiló után lecseréltem abonettre (kevesebb kalória) és már nem is hiányzik. Érdemes utána járni egészséges ételeknek, hogyan tudsz elkészíteni dolgokat úgy, hogy kalóriában is megfeleljen.

"1-es tipusú cukorbeteg vagyok már régóta, és x mennyiségű szénhidrátot meg kell ennem egy nap, és számomra erre a legjobb a (tk)kenyér. Attól stabil a cukrom, nem ingadozik." Az x mennyiségű szénhidrátot nem kötelező kenyérből és tésztából bevinni még akkor se, ha 1-es típusú cukorbeteg vagy (sőt). Úgyhogy az első magyarázat tűnik valósnak, azaz a szokásaid rabja vagy.

Ettől függetlenül, az 1600 kcal szerintem is túl kevés neked, ehetnél többet is.

Ha súlyfelesleged van, nagyon nem kéne ennyi szénhidràtot enned.

Nagyon nincs jól kezelve ez a dolog. Nem megfelelő a diéta az inzulinhoz amit kapsz, különben nem lenne súlyfelesleged. Vagy az inzulin sok, vagyis rosszul kezelnek.

Ez inkàbb olyan mintha 2- es típusú cukorbetegséget elavult módszerekkel kezelnének. - pl 160g ch.