A sokszori kicsi étkezés vagy a napi egyszeri/kétszeri étkezés előnyösebb fogyás szempontjából?

"Arról nem is beszélve, hogy ha egész nap eszek, mivel napi 6 étkezésnél kb. 2-3 óránként enni kell, akkor a vércukor-szintem magas lessz"

Ez hülyeség. Pont azzal tartod stabilan a vércukor szintet, hogy sokszor eszel keveset.

A napi 5-6 étekzésnél nem mindegyiknél egy nagy tál kaját, vagy 2 szendvicset kell bevágni, hanem az egyik étkezés pl 1 alma,vagy 1 joghurt, vagy pár szem mandula.

"Folyton az étleken aggódni, napi 3x bevásárolni, elkészìteni "

Erre ugyanaz vonatkozik mint amit feljebb írtam. Nem kell 3-szor főzni egy nap...

Én egyébként ki sem bírnám, ha napi 1-szer ehetnék.

Ismerem pár olyan embert, akik napi 1-szer esznek, általában este. Hát mit ne mondjak, mindegyik 130 kg fölött van...

Nekem egyik se jó :D Se a napi 6-szori. Se a napi 1-2 étkezés. Az első nagyon sok. Állandóan csak a kajával kéne foglalkozni. A második nagyon kevés, szinte mindig éhes lennék. 3-4 alkalommal eszem egy nap.

A vásárlásnak nem tudom, ehhez mi köze. Egy héten egyszer vásárolok, nem minden étkezés előtt :)

Az általad leírtakon kívül még nagyon sok lehetőség van, és egyénfüggő, hogy kinek mi válik be. Mindegyiknek megvan a maga előnye meg hátránya.

A vércukor-inzulin ügy meg attól is függ, hogy mit eszel pontosan. Normális ételekkel - még minimális édességfogyasztás mellett is - nem cikkcakkozik az annyira. Gyümölcslével tényleg lehet jó nagy cikkcakkozást csinálni, de nekem például a sajtos tészta meg hasonló szénhidrátdús ételek sem csinálnak ilyet (kísérleteztem ezzel, azért tudom).

De - egészséges embernél - az sem igaz, hogy ha sok órán keresztül nem eszik, akkor majd nagyon lemegy a vércukorszintje. Normál esetben nem megy le, vannak erre módszerei a szervezetnek, hogy stabilan tartsa. Persze ha kellően "ügyes" valaki, akkor haza lehet vágni ezeket a mechanizmusokat. Ugyanígy nem fog az égig emelkedni akkor sem, ha egyszerre nagyon sokat eszel, mert arra is van mechanizmus, hogy az emelkedő vércukorszint hatására lelassuljon az étel továbbhaladása a gyomorból.

De nekem például eleve nem esik jól egyszerre sokat enni. Én pont a kis adag étellel érzem magam jól. Ha többet eszem, akkor egyrészt zombi leszek utána, másrészt viszont ugyanolyan hamar megéhezem, mint a kis adagnál...

Az az előnyösebb, amit az ember az egészsége megőrzése mellett tartani tud és hatékony. Nem az étkezések számától hanem az adag mennyiségtől és minőségtől függ a dolog.

Egyébként nem értem miért kellene minden étkezéshez boltba menni meg drága dolgokat venni. Ha 3-szor vagy ha 6-szor eszem is max heti kétszer megyek a boltba és ez nem azt jelenti hogy 6 tányér leves, hanem egy normál napi menü elosztása 3 felé vagy 6 felé kisebb-nagyobb adagokban. Te valami nagyon drasztikus diétát láthattál, ahol 6 kis adag van meg mindenféle kizárások..stb.

Egy kutatás szerint a napi egy étkezéssel többet lehet fogyni, mint napi 5-6 étkezéssel, ugyanannyi kalória mellett. De arról már nem szólt a kutatás, hogy miből is fogyott az illető. Mert ugye fogyás és fogyás között is van különbség.

A gyakori étkezés, és a megfelelő edzés segít megtartani az izmaidat. Míg az ilyen napi 1, bár kilók leadása szempontjából hatásosabb lehet egyeseknek, ellenben zabálja az izmokat, vagyis simán vezethet elzsírosodáshoz, annak ellenére, hogy a mérleg szerint fogysz.

Én az arany középutat pártolom. Napi 3-4 étkezés számomra a legoptimálisabb.

Bevásárolni meg elég heti 1x mindenhez, főzni is 3-4 naponta szoktam. Max csinálok kétféle köretet, hogy ne legyen unalmas. Azért nem kell sok fantázia, hogy lehessen variálni a menün 2 sütés között.