Hogyan fogyhatok jó sokat, ha étkezés szempontjából másoktól függök?

Ha csak a felét eszed meg mindennek, már az is sokat segít. Hiába adnak hatalmas adagot, hagyd ott a felét, akár a kétharmadát. Ez van, az egészséged sokkal fontosabb, minthogy esetleg valaki megszól érte.

Persze jobb az egészséges étkezés, de lefogyni a legegészségtelenebb ételekkel is le lehet, ha keveset eszel belőlük.

A zsíros kenyér egyébként szerintem az egyik legfinomabb kaja a világon, de hát sajnos annyi energia van benne, ami egy rozmárnak is elég lenne... Ha ilyen a kaja, egyél többet a hagymából, illetve igyál bőségesen vizet, hogy hamarabb telítődjön a gyomrod, és igyekezz az eddigi adagoknak még a felénél is kevesebbet enni a zsíros kenyérből.

Ha olyan kaja van, ami értékes meg kevésbé értékes, de kalóriadús részből áll, akkor az értékesebb részét mindig edd meg (saláta, tonhal stb.), a kalóriabomba részt (zsömle) meg hagyd ott.

Emellett ha tudsz, igyekezz sokat mozogni. Ha el tudsz járni sétálni, az pl. a legjobb sport gyakorlatilag, amit ilyen túlsúllyal végezni tudsz. Nem tudom, milyen intézet ez, de ha nem tudsz belőle sétálni menni, az is rengeteget számít, ha csak fel-alá mászkálsz a szobádban, folyosón, udvaron stb. Az egyszerű mászkálás is kb. 3x annyi energiát fogyaszt, mint az ülés vagy a fekvés. Közben hallgathatsz zenét, akár olvasgathatsz is.