Szerintetek jó az étrendem? Miért hízhattam az elmúlt időben?

Este ehetnél valami rendes vacsorát, a gyümölcs inkább köztes étkezésnek való, vagy desszertnek. Amúgy nincs vele baj, kellenek a vitaminok és a rost.

Ne foglalkozz a súlyoddal, teljesen normális, hogy ebben az időszakban évente pár kilóval gyarapodsz. Most alakul ki a felnőttkori szervezeted, ha nem is nősz, akkor is fejlődésben vagy (női szervek, csontozat, izomzat, agy). 50 kilósan is teljesen jó lesz a súlyod, most még inkább vékonynak számítasz.

A ciniminis (gabonapehely) és a müzli két különböző dolog, inkább az utóbbit válaszd. A cukros gabonapelyhekben kb. semmi hasznos tápanyag nincs. A szendviccsel és a tojással is jobban jársz. És igyál több vizet, mozogj rendszeresen.

Heló!

Ilyen idős korban szinte mindegy, mit eszel, ha mellette mozogsz. Én azt javaslom, hogy ne gondolj ilyenkor komolyabb diétákra és hasonlókra (főleg, hogy láthatóan a közelében nem vagy annak, amit sokan "átlagos fiatalkorú étrendnek" neveznének). Mondjuk napi 15-20 perc torna (vagy jóga, vagy bármi hasonló) nem csak hogy jót tenne az alakodnak, de minden téren az előnyödre válna, és minél előbb hozzászoksz, hogy csinálod, annál többet teszel önmagadért.

(Megjegyzem, fiatalabb fiúkként mi csak annyit tettünk, hogy ettük, ami jólesett, de szinte minden nap lementünk focizni pár órát.)