Ha 1300-1500 kcal mellett nem fogyok, akkor mi bajom van?
Figyelt kérdés
Ha kell, leírom a mai és tegnapi étrendet, de ez nem fér a fejembe. Naponta 30-40 perc intenzív torna megy, a szénhidrát kb. 120-150 g, fehérje elég, mégsem csökken a hurkáim mérete semmit egy hónap alatt. Csak fittebb lettem. Ha csökkentem a kalóriát, éhezem, és nem akarok izomból fogyni. Mit csinálok rosszul? 38 éves vagyok, és nő.2020. máj. 11. 17:28
1/14 anonim válasza:
Van valamilyen betegséged, amiről tudsz? Hányszor eszel egy nap? BMI-d mennyi?
2/14 anonim 
válasza:
válasza:Mert 1300-1500 kaloria az arra eleg hogy fenn tartsd a sulyod, nem arra hogy fogyj :D foleg 38 evesen, az anyagcsered is lassu, ez a kaloria sok a csupan 40 perchez, hisz a zsiregetes pont 40 perc korul all be, valojaban te a kuszobon allsz le, es nem eg a zsir.
Szigoruan 1200 kaloria kene, es fokozatosan felvinni a mozgast heti 4 x 50 perc, majd 60, 70, es 70 eprcet kene tartanod aztan, nem lejjebb.
Igy lefogynal.
3/14 A kérdező kommentje:
Pajzsmirigy-túlműködésre szedek gyógyszert, de nem lassult le az anyagcserém tőle. Más betegségről nem tudok. BMI 21, ami normál, de mivel nagyon kevés izomzatom van, a súly nagyja zsír.
2020. máj. 11. 18:44
4/14 A kérdező kommentje:
Sajnos napi 70 perc egyrészt nem fér be a keretbe 2 gyerek mellett, de nem is bírnék annyit. Kardio jellegű mozgást egyelőre nem enged az orvos, béta-blokkolót is szedek. Kisebb súlyokkal és saját testsúllyal edzem egyelőre.
2020. máj. 11. 18:48
5/14 anonim válasza:
válasza:Leirtam mit kene tenned, hiaba mozogsz naponta 40 percet ha csak 40 perc, sokkal hatekonyabb heti 4x tobb idot + kevesebb kaloria, napi 5x eves. Tehat normalis reggeli, normlais ebed, de tizorai, vacsi uzsi csakis zoldseg gyumolcs ami feldolgozasa altal a szervezet tobbet eget mintsem raktaroz. Jaj es jo lenne este 6-7utan semmit sem enni.
6/14 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Megpróbálom több étkezésre osztani és csökkenteni a kalóriát, ha az sem segít, emelem az edzés idejét.
2020. máj. 11. 18:51
7/14 anonim válasza:
válasza:Nezz utana a psyllium teljes kiorlesu rostnak, patikaban kaphato kb 1500 ft-ert, segiti az emesztest es a gyorsabb anyagcseret, 0 kaloria, azon esetben ha lennenek csalo napok, remek megoldas rostbevitelnek. Sok sikert!
8/14 anonim válasza:
Ha nem is 70 percet naponta, de intenzíven 45-50 percet kéne mozognod, és nem is lenne muszáj minden nap, hanem heti 5 nap. Egy nap minnél több részre oszd az étkezéseket, és estefelé legyen a legkevesebb energiabevitel. Igazából amit korábban írtak egy az egyben, az lenne a legmegfelelőbb.
9/14 anonim 
válasza:
válasza:Dietazz 1200 kaloriaval es igyal emelt mennyiségű fehérjét. Szenhidrat max 150 legyen ( vagy inkább 100). Nem kell edzés. A fogyás döntő részt a dieta alapjan tud sikeres lenni. A torna majd a végén kezdodhet alakformalasnal. Ha sok feherjet viszel be nem fogsu izmot vesziteni és zsirbol kezdesz fogyni. Ha nagyon biztosra akarsz menni akkor probald ki a 16:8 dietat. Nagyon hatásos!!
10/14 anonim válasza:
Én most fogytam elég sokat. 1000-1200 kcl-t vigyél be max. Amik tiltólistásak azokat nagyon minimálisra csökkenteni, a legjobb ha teljesen kihagyod. Gyümölcsöt este ne egyél a gyümicukor miatt. Rengeteg vizet kell inni. Huh, sokat tudnék mesélni, ha kérdesed van privátban kereshetsz
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!