Fogyókúras ételeket irnatok legyezives? Ti miket szoktatok csinálni h változatos legyen az étrend?

Akkor is lehet fogyókúrás, ha kevesebb rizst teszel bele, és/vagy több káposztát. Étrend, makrók kérdése.

Számomra a változatos étrend abból áll, hogy sokféle zöldséget, gyümölcsöt eszem, heti szinten többféle húst (hal, marha, csirke, sertés, pulyka, belsőségek). Eszek levest, főzelékeket, nyers, párolt vagy wokban sült zöldséget, salátákat, a húsokat is változatos módon készítem el. Minden nap eszem tojást, reggelire vagy vacsorára (főtt tojás, rántotta, tükörtojás, tojáskrém). Emellett még olajos magvakat, gyümölcsöket, néha sajtot, rizst.

Hagyományos receptek alapján főzök, csak bizonyos összetevőket másra cserélek (pl. tej helyett natúr kókusztej, búzaliszt helyett zabpehelyliszt, étolaj helyett zsír vagy kókuszzsír).