Edzés nélkül lehet e fogyni? Vagy van itthon elliptikus trénerunk és ha azon napi 30-60 percet lennék segítene benne? (Mivel most nem tudok edzőterembe járni) Nagyjából 40kg-ot szeretnék leadni

Minta étrendet találsz neten, azt átalakíthatid, vagy magadnak is össze tudod írni, esetleg fizethetsz profinak. Ne várd, hogy olyan időt, energiát fog ingyen erre fordítani, aki ért hozzá. Aki nem ért hozzá, azzal sokra nem mész.

Edzés nélkül lehet fogyni, csak nem érdemes. Feszeít, karban tartja az izmaidat, hogy ne épüljenek le, jobb közérzetet eredményez, és segít a kalóriadeficitben.

Tényleg nem kell mintaétrend. Egyél normálisan, csak csökkentsd a mennyiséget, és cserélj le összetevőket pl cukor helyett édesítő, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, sok zöldség, saláta. Husit lehet bőven, de a köretet csökkentsd. Ne igyál cukros üdítőket, ne nassolj, ennyi.

Az ellipszis tréner nagyon jó a fogyáshoz, de amikor már lement vagy 10 kiló, érdemes valami olyan tornát keresni, ami segít a feszesedésben. A youtube tele van videókkal.