128kg vagyok fogyni szeretnék mivel a virus miatt itthon vagyok és nem mozgok annyit szerintetek jó az 1600kcal vagy sok?

Szerintem jó az 1600 kcal. Én 118-ról indultam, most vagyok 98 kg, napi 1500 kcal-lal.

25N

Nem árt a kcal-t is figyelni, de érdemesebb a szénhidrátot számolni, ha fogyni szeretne valaki.

Egy 160 grammos szénhidrát diéta.

Reggeli: 30 gramm szénhidrát - a teljes lassú felszívódású.

Tízórai: 20 gramm szénhidrát - amiből 10 gramm lehet gyors felszívódású.

Ebéd: 40-50 gramm szénhidrát - aminek a fele lehet gyors felszívódású.

Uzsonna: 20 gramm szénhidrát - amiből 10 gramm lehet gyors felszívódású.

Vacsora: 30-40 gramm szénhidrát - a teljes lassú felszívódású.

Én 47 kg-t dobtam le így néhány év alatt.