fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Kalóriaszámlálásnál le kell...

Kalóriaszámlálásnál le kell vonni az edzés idejét a BMR-ből?

Figyelt kérdés

Tegyük fel kocogok fél órát, amivel állítólag elégetek mondjuk 100 kalóriát (nem tudom mennyit). A BMR-m 1440 ami fél órában 30kcal. Ezt a 30kcalt is beleszámolják az appok és programok a kalóriaégetésbe, és, hogy ne legyen 2x beleszámolva le kell vonnom? Ez nyilván nem 30kcal-nál számít.

De még egy pontosabb példa: tegnap 13,9km-t sétáltam ami 577kcal és ezt 4 óra alatt tettem meg az app szerint. Ha itt levonom az óránként hatvanat, az 337 és nem mindegy hosszútávon az a 240 kalória.


Előre is köszönöm, ha van erről infótok!


2020. febr. 22. 11:35
 1/7 anonim ***** válasza:
100%
A kalóriát úgyse lehet olyan pontosan számolni, mérni. Főleg az elégetett kalóriát nem. Egyik készülék ennyit mér, a másik esetleg kétszer annyit. Egyébként a szervezeted működését sport közben is fent kell tartani, tehát miért ne lenne akkorra is érvényes a bmr. Közben pedig sporttal égetsz extra kalóriákat is.
2020. febr. 22. 12:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm!

Tudom, hogy érvényes, amit nem értek, hogy ezt már beleszámolják e a sport értékébe, vagy csak az azon felüli értéket jelzik.

2020. febr. 22. 12:22
 3/7 anonim ***** válasza:
100%

A BMR az a kalóriamennyiség, ami ahhoz kell, hogy a szervezeted müködni tudjon; a szívverés, vesemüködés, testhömérséklet fenntartása, stb.

Ez az, ami alá nem szabad(na) menni, ha nem akarod tönkretenni a szervezetedet.


Minden egyéb tevékenység erre jön rá, az, ogy nem feksuel, hanem állsz/ülsz/mozogsz, dolgozol, olvasol, nézel a semmibe, stb, ez mind plusz kalóriaszükséglet.

Amit megeszel, annak feltétleenfedeznie kell a BMR-t, plusz a napi tvékenységeidet is nagy részen.

A fogyáshoz a BMR + a napi tevékenységhez szükséges kalóriamennyiségböl levont kb 400-500 kcal az, ami egészséges.

2020. febr. 22. 13:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
100%
Próbálom érthetőbben, amíg mozogsz, addig is működik a szervezeted, nem csak akkor amikor fekszel. Arra jön rá a mozgással elégetett kalória. Tehát miért kéne az edzéssel töltött órák alatti alapanyagcserét kivonni? Alapanyagcsere van edzés közben is.
2020. febr. 22. 14:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:

Értem én, hogy van közben is, a kérdésem arra vonatkozott, hogy ezt már beleszámolják e az appok. Ebben az esetben igenis ki kéne vonni, mert az kétszeres számolást jelentene.

De ezek szerint nem számolják bele

2020. febr. 22. 15:33
 6/7 anonim ***** válasza:
100%

De igen, beleszámklják. Nem lehet a kettőt szétszedni. Ha fekszel, nagyon alacsony szívritmussal fél óra alatt égetsz 30 kcalt. Ha sétálsz, akkor felmegy a szívritmusod egy kicsit, fél óra alatt égetsz 200-at. Nem 200+30-at. A szívritmusod felmegy mondjuk 60-ról 110-re, akkor a 110-es ritmussal égetett kalóriákat számolják az appok. Nem a plusz 50-nel. Ha futsz fél órát, 150-es szívritmussal akkor égetsz 300 kcalt, nem 300+30-at. Mert nem fekszel, hanem mozogsz. A BMR-t nem lehet szétválasztani a TDEE-től és a NEAT-től.


Olvass többet itt: [link]

2020. febr. 22. 15:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Wow, köszönöm szépen, jó sok új infót felszedtem ebből a kommentből, ezért megérte kiírni😁 remek vagy!
2020. febr. 23. 07:15

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!