Mennyi kalóriát kell ennem hogy fogyjak? Az én munkám könnyű fizikai munkának számít?

23/N, 80 kg, 162 cm.

Mozgás: naponta 1 óra séta kutyával.

Munkám: raktában vagyok adminisztrátor, de a srácoknak besegítek csomagolni ha kell. Nem ülök egész nap, max 1 órát egyhuzamba, többször felállok és sétálok. Csak azzal sétálok kb 1 kilométert,hogy 4-5-ször felmegyek wc-re a raktárból. És mint írtam, besegítek csomagolni is, ezek kb 2-3 kilós csomagok, de nem folyamatosan, van hogy egyhuzamba fél órát csomagolok, van hogy 5 percet, majd 5 percre leülök a gép elé, aztán újra csomagolok stb... nem őrült tempóban, de azért haladok. Ezt lehet könnyű fizikai munkának számolni?