RR torna milyen tornának számít (könnyű, közepes, intenzív)?

Én anno a van öt perced 3 videóját kezdtem el csinálni. A videó végén Réka azt mondja, hogy ha van kedved, erőd megcsinálhatsz 3 kört is. Én először örültem, hogy mind a 3 videót meg tudtam csinálni egyszer. Két hétig csak 1-1 kört csináltam mindhárom videóból, mert előtte nem mozogtam rendszeresen és nem bírtam többet. Így is totál kifulladtam a végére, menni alig bírtam utána, mert egyáltalán nem voltam hozzászokva. Aztán fokozatosan emeltem, és már 3-3 kört csináltam mindegyikből. Aztán egy időre abbahagytam egy sérülés miatt, s amikor tavasszal újrakezdtem, kapásból meg tudtam csinálni 2 kört belőle. Ez azért volt, mert fejlődött az állóképességem, jobban bírtam a terhelést a kihagyás ellenére is.

Tehát ez tényleg az edzettségi szintedtől függ. Ha kezdő vagy, eleinte nagyon intenzív lesz. Én mondjuk könnyűnek nem nevezném, amennyiben szabályos csinálod a gyakorlatokat. Persze ha valaki elbagatelizálja az más, akkor akár könnyebb is lehet, de az meg sérülésveszéllyel jár, tehát nem érdemes ezzel próbálkozni. Aki rendszeresen sportol, és hozzá van szokva a terhelésnek, annak közepes intenzitású lehet.

22:39:

Havonta osztottam be mikor mit edzek, volt, hogy csak napokat cseréltem pl: 1. hónap Láb-popsi nap, 2. nap aerob 3. nap hát kar. 4. nap aerob 5. nap mell karr. 6. nap aerob 7. pihenő.

Kövi hónap: 1. nap váll kar- 2. aerob 3. nap láb popsi. 4. aerob. 5. nap mell kar. 6. nap aerob 7. nap pihi

Étkezés: Leosztva napi 5x étkezés. Mellette C-vitamin, D vitamin, Magnézium (Mg kis mennyiségben) L carnitin edzés előtt fél- 1 órával. Kávét is ittam.

A súlyzós edzéseim végén ugyan úgy volt minimum 10-20 perc kardió ami vagy szoba bicó vagy ellipszistréner volt. Ez így levezetésnek volt csak.

Edzéseket próbáltam mindig ugyan abban az időpontban tartani, és előtte nem ettem. Viszont éhgyomorra sose edzettem.

RR nem tetszik. Egyszer neki ültem leszámoltam a gyakorlatokat, mert utálom, hogy sipákol. és teljesen más szám jött ki a két oldalra... Plusz eredménytelen ha fél évig monoton ugyan azt az edzést csinálod a szervezeted hozzá szokik szerintem. :)