Ti tegyek hogy ne éhezzek? Főleg este ne legyen falási rohamom?

Ha jól értem, most háromszor eszel. 4x kéne, 4 felé elosztani. Így kevesebb idő telik el az étkezések között.

Persze az is lehet, hogy alapban túl kevés a kalória egy napra.

De azt is lehet, hogy napközben kevesebbet eszel, és estefelé eszel többet. Vagy délután és este is eszel.

Elmondom én mit tettem.

Először próbálkoztam, hogy sokszor eszem keveset de szinte mindig éhes voltam.

Aztán átértem arra, hog csak 2 szer eszem egy nap (késő délután és este )viszont akkor nagy adagot. Sok salátát, brokkolit (alacsony kalória érték) hús, tojás (magas fehérje). Az utolsó viszonylag későn lefekvéshez közel. Napközben meg amíg nem eszem nem leszek éhes meg sokat iszom.

Az 1-es típusú cukorbetegség plusz vegetarianizmus nem egy egyszerű kombó. Hüvelyesekből fedezni a szénhidrát előírásodat próbáltad már? Tehát a zsemlét, kenyérféléket teljesen kihagyni. Másrészt ha az orvosod együttműködő, akkor megpróbálhatjátok csökkenteni a bevitt szénhidrátot (és a kieső kalóriákat zsiradékokkal és fehérjével helyettesíteni, és persze az inzulint is megfelelően csökkenteni). Nyilván figyelni kell, hogy hogy reagál a szervezeted, de olvastam egy 1-es típusú cukorbeteg blogját, aki lényegében ketogén diétát folytat, kevés inzulint használ és ezt össze tudja egyeztetni a betegségével, szóval működhet (vagy nem, mert ugye vannak egyéni tényezők).

A másik, amit megpróbálhatsz, az az, hogy a reggelit megnöveled. Elvileg lehetsz azért aránytalanul éhes este, mert reggelire túl keveset ettél. Így persze még kevesebb kcal jut vacsorára vagy ebédre, de ha annyival kevésbé is vagy éhes, akkor nyertél. Talán egy próbát megér.